fbpx

Unser Kursangebot

DIE BALLANCE DR. TANJA KÜHNE-METHODE

Lassen Sie sich begeistern von der neuen BALLance Dr. Tanja Kühne-Methode. Nach wenigen Minuten zu einer spürbaren Lockerung und Entspannung der Rückenmuskulatur

  • wirkt ausgleichend auf muskuläre Verspannungen

  • führt schon nach wenigen Minute zu einer spürbaren Lockerung

  • natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule mit einer spürbaren Entlastung der Bandscheiben

MaxxF

MaxxF ist ein Muskelaufbau-Programm, bei dem man gegen das eigene Körpergewicht trainiert. Man stärkt damit gezielt den Rücken und kann somit körperliche Beschwerden lindern. Ebenso verliert man überflüssiges Gewicht und formt den gesamten Körper.

Die insgesamt 16 Übungen können in unterschiedlicher Dauer ausgeführt werden – 30 Sek., 45 Sek. oder, für besonders Fitte, 60 Sekunden. Der Schwierigkeitsgrad der jeweiligen Übung lässt sich individuell gestalten. Zum einen durch Muskelspannung, zum anderen durch die Art der Ausführung. Hier kann während des Trainings in eine leichtere Übungsführung gewechselt werden.

Haben wir Ihr Interesse geweckt?

Atemyoga

Lernen Sie verschiedene Atemübungen der bewährten Pranayama-Yoga-Atmung kennen:

  • Wechselatmung: Wirkt beruhigend, entschleunigt und hilft gegen Stress und Nervosität
  • Nasenatmung: Ihr Gehirn wird mit mehr Sauerstoff versorgt und führt zu mehr Energie und einer erhöhten Konzentration
  • Bienenatmung: Durch gleichmäßiges Summen lösen Sie Ärger und Ängste auf
  • Feueratmung: Entgiftet und trainiert die Bauchmuskeln
  • Blasebalg: Erhöht den Stoffwechsel und die Engerie im Körper

Tabata

Tabata ist eine Variante des Intervalltrainings beim Sport. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten. Es basiert auf einer Studie aus dem Jahr 1996 von Professor Izumi Tabata (田畑泉) mit olympischen Eisschnellläufern, die ihre Leistung durch Tabata enorm steigern konnten.

Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport. Anfänger sollten vorsichtig in dieses auf Profisportler ausgelegte Training einsteigen. Eine vorherige medizinische Leistungsdiagnostik ist von Vorteil.

Rückenfit

Rückenschmerzen sind unangenehm und können einen im Altag schwer belasten!

Mit dem richtigen Übungen lassen sich Rückenschmerzen jedoch gezielt bekämpfen. Wir führen mit unserem Rückenfit-Programm gezielte Übungen mit Ihnen durch, damit Sie Ihr Leben wieder ohne Rückenschmerzen genießen können. Für jede Situation gibt es die richtige Rückenübung, welche optimal Ihren Schmerz bekämpft.

Bodyfit

Das Bodyfit-Programm mit Bauch, Beine, Po.

Wer gezielt Bauch, Beine und Po trainieren und in Topform bringen möchte, ist bei uns genau richtig!
Wir setzen auf mordernste Trainingsmethoden und BBP-Übungen um Ihren Körper wieder "bodyfit" zu machen.