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Abnehmen und Ernährung


Abnehmen mit
Langzeitwirkung

Machen Sie Problemzonen zu Lieblingszonen. Gesund, natürlich, schnell!
Straffere Beine, ein flacher Bauch oder ein knackiger Po? Alles ist möglich!

Figur optimieren
Gewicht abnehmen
Schicker aussehen

Wie so oft im Leben gibt es dazu 2 Möglichkeiten:

1. Mehr verbrauchen. Wie beim Auto der Benzinverbrauch so hängt beim Menschen der Kalorienverbrauch von der Häufigkeit und Intensität der Bewegung ab. Geparkt in der Garage ist der Verbrauch vom Auto nahezu Null, liegend auf der dem Sofa dümpelt unser Kalorienverbrauch in ähnlichen Größenordnungen. Je mehr wir uns bewegen, um so steiler geht der Kalorienverbrauch in die Höhe.

 

 

 

 

 

2. Weniger zuführen. Dies klingt in der Regel nach einer einschneidenden "Diät". Nicht so beim Konzept "figurscout". Kleine Veränderungen in der Zusammenstellung des Essens bringen die gewünschte Kalorienreduktion trotz voller Teller. Für die Umsetzung im Alltag erhalten Sie im Studio zunächst Ihren ganz persönlichem „figurplan“. Hier sind die Kalorien genau an Ihren Grundumsatz angepasst, also ganz speziell für Sie berechnet und die Rezepte danach zusammengestellt. Auch Unverträglichkeiten oder "ich mag nicht" Lebensmittel werden berücksichtigt. Wenn Sie beide Vorhaben - etwas mehr verbrauchen und etwas weniger zuführen - umsetzen, dann reduzieren Sie die Kalorienzufuhr um 500 kcal und erhöhen den Verbrauch um den gleichen Wert. Macht in der Summe 1000 kcal/Tag und somit in der Woche eine Gewichtsreduktion von ca. 1 kg/Woche.

Beides zusammen bringt den Erfolg: richtiges Essen und Trinken und das Training im Studio. Tolle Versprechungen? Das System hat sich in der Praxis schon vielfach bewährt und klappt immer wieder.

Ernährungsberatung

Wir unterstützen Sie, Ihr eigenes Konzept einer ausgewogenen Ernährung zu finden! Oberstes Gebot dabei ist: es muss leicht sein und langfristig umsetzbar! Wie Ihr persönliches Konzept dann konkret aussehen wird, werden wir in einem Coaching oder einer Beratung herausfinden.

Ernährungscoaching: Bei unseren Ernährungscoachings geht es mehr um einen aktiven häufigen Austausch, beispielsweise über Telefon, Mail, WhatsApp und weniger um feste Termine. Zunächst unterhalten wir uns bei einem persönlichen Gespräch oder einem Telefonat über Ihre aktuelle Situation, setzen Ziele, besprechen einen Leitfaden und schon geht es los. Durch den häufigen Austausch unterstütze ich Sie dabei Ihre Ziele umzusetzen, Ihnen in bestimmten Situationen mit Ratschlägen zur Seite zu stehen, Rezepttipps zu geben, kurze Fragen zu klären und was eben gerade ansteht.

Klassische Beratung: Bei unserer klassischen Ernährungsberatung werden feste Termine vereinbart. Das heißt bei persönlichen Gesprächen erarbeiten wir einen festen Plan oder einen Leitfaden für Sie, der in Ihren Alltag gut zu integrieren ist. Je nach Bedarf vereinbaren wir anschließend Termine in regelmäßigen Abständen um auch ihre klaren Zielvorgaben mit Ihnen zu erreichen. Wir klären Fragen die eventuell aufgetaucht sind oder passen den Leitfaden an Ihre aktuelle Situation an.